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卧室长这样?睡得着才怪!

时间:2019-02-22 10:04:27   未知  

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白天困到晕厥,晚上到眼珠子像铜铃。作息习惯渐渐变成了猫的习性,不到半夜就基本属于“躺尸状态”,咖啡来续命;到了半夜,基本属于“诈尸状态”,抱着手机来。

不知道什么时候开始,睡眠成了一题,一场说睡就睡的深度睡眠,比一场说分手就分手的恋爱还难。

宅sir收到很多朋友相似的诉苦,并且很长一段时间,宅sir也有类似的睡眠困扰,并和它打了持久战。那么如何用健康的方式来解决这样问题呢?宅sir略有,这次先来重点分享下物理助眠法——在卧室装扮上下功夫。

卧室如果在15㎡的左右,或者再小一点便是很适合睡觉的。因为越小的空间会越有安全感,好像将自己包裹起来,没有的打扰,“小而温馨”大概就是这样的感觉。

宅sir曾看到报道说:故宫里的养心斋也不过是十几平方米,睡觉的地方大概不到10㎡。想想,故宫占地72万平方米,睡觉的地方也就需要不到10㎡。

所以呢,提供睡眠的地方不需要“九百六十万平方公里的大床”。越大的卧室会越没有安全感,心里会多几分焦虑和恐慌,以至于影响到睡眠质量,达不到深度睡眠。

但是如果卧室比较大但是不能改、卧室和客厅是一体的大开间怎么办?那就在卧室里再打造一个专属睡觉的区域,可以用帷帐、帘子、隔断解决这个困扰。

这样的帷帐可以让你有很强的包裹感和私密感,还增加了浪漫治愈的效果。在床区安装一个轨道,轻松挂上帷帐,然后就可以了。想要了解更多,戳→隔断帘。

帷帐不单单停供了私密感,还有划分区域、让你倍感安全。如果卧室很大,会有衣帽间、工作区、梳妆台等区域,这样睡觉的时候感觉自己不在卧室,被了。有了帷帐,便心里上会安全,我看不到你们,你们也看不到我。

开间安装帷帐也很适合,不会显得很压抑,同时又保障了私密性,睡觉的时候大可放心。但是如何卧室很小,就不要安装帷帐了,有种俄罗斯套娃的感觉。

和帷帐的作用是一样一样的,它更比较适合开间。这样的柔软轻盈的材质,还不会有沉闷的感觉,前提是颜色不要选择深颜色,布料不要很厚实,这样睡觉的时候会很放松。

包裹感有点弱,不喜欢帷帐飘逸浪漫的小伙伴可以用他来划分区域?;褂械奈允曳绺癫皇屎瞎裔≌?,那就用硬朗些的隔断来代替。

或者自己砌一面隔断,真正的卧室立刻变得小而温馨,旁边的书桌等被分离出去,划分更细致,如果两个人一起生活,做事情可以互不打扰,一人睡觉的时候能避开另一人敲键盘工作的声音。

当然是需要柔和的颜色,以灰调或暗调为主最好了。自然主义的暖木色、灰色、绿色、蓝色、橘色、深灰色......这些颜色有很强的效果。

灰调的颜色可以让我们的神经放松下来,视觉上的舒适,缓解你暴躁急切不安的情绪,想暴躁都暴躁不起来,于是舒适着舒适着就困意来袭,缓缓入睡。

藕粉色一点也不娇艳不,不是粉红色的少女心,而是淡淡一抹粉的低调,涂一整面墙也不浮躁,柔和得让眼睛不自主得闭上。

灰绿的墙面,有种在大自然的感觉,但又不是很浓烈,不会兴奋会。很多睡眠问题,都是心情的影响,有时候我们会去森林、山谷里放松,因为那里没有城市的嘈杂。将这样的颜色带进卧室中,也能让你忘记你的所有压力。

暗调的颜色,可以降低室内明度,在低明度的房间里,很容易产生困意。墨绿色还有让人身心放松、心情愉悦的作用,情绪放下了,自然就容易慵懒疲惫,过不了几分钟就能睡着。

总之,卧室的颜色不要对眼睛有刺激性,低饱和度、低明度、高暗度都有利于睡眠。颜色的选择根据自己的喜好来定。大白墙真的有些刺眼,可以换一换。

如果不喜欢太暗的卧室,可以在床头处局部做暗,床头一整面的暗绿色,再加上两盏工业感小灯泡,效果“立竿见影”。

这时候就需要柔和、浪漫主义、不刺激的装饰品,这样的装饰品最能。比如藤编自然、树枝装饰的吊灯,大自然最能治愈,治愈好了就能睡觉了。

几幅自然的、形状不明确的装饰画,不需要烧脑,看着舒服简单就好,同样需要低明度、不会让人兴奋的颜色。

大叶的大型植物、比如龟背竹、春羽、橡皮树放在卧室也能助眠,仿佛能呼吸到新鲜的空气。最好不要针叶状的,会显得有性,没有安全感和视觉上的舒适度。

床头放一盏微醺的小灯,这种黑夜中的小灯光质感,温馨舒适,仿佛寒夜中的火堆,在中给人一种温暖依靠的感觉,便可以入睡。但要以氛围灯为主,不要强烈的射灯筒灯。

床区的搭配也很重要。床头灯、台灯和窗帘区氛围灯的和谐相处,共同营造出温馨放松的。灯光可以多一点,主要是要暖光源。

最后,金色饰品和灯可以在下午代替灯光的效果,暖暖的颜色让你在午后能舒适小憩一会。这是很多人喜欢用黄铜床头灯的原因,有质感还能助眠。

舒适的床垫和亲肤的床品,能最直接得影响到你睡眠的真切感受。宅sir很喜欢MUJI的床单,除了爱起球没有别的毛病,很舒服。淘宝上还有“左耳边”、“直物人工作室”等一些床品都很舒适,能最快速度得助眠。

除了这些在卧室上下功夫的方法,让卧室达到的效果,还要调整自己生活习惯,比如要经常健身、多些户外活动等,这样“内服外用”,睡眠质量才会提高,每天都享受舒适的深度睡眠。

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